Tempo de tela é a quantidade de tempo gasto utilizando um dispositivo eletrônico com uma tela – como um smartphone, computador, televisão, Console de videogame ou tablet. O conceito é objeto de intensa pesquisa, estando relacionado a outros temas, como o Uso de mídias digitais e saúde mental. O tempo de tela está correlacionado com danos mentais e físicos no Desenvolvimento infantil. Os efeitos positivos ou negativos do tempo de tela na saúde de um indivíduo são influenciados pelos níveis e pelo conteúdo da exposição. Para prevenir excessos prejudiciais, alguns governos impuseram regulamentações sobre seu uso.
História Estatísticas A primeira tela eletrônica foi o tubo de raios catódicos (CRT), inventado em 1897 e comercializado em 1922. Os CRTs foram a escolha mais popular para telas até o surgimento dos telas de cristal líquido (LCDs) no início dos anos 2000. Atualmente, as telas são parte essencial do entretenimento, da publicidade e das tecnologias de informação.
Desde sua popularização em 2007, os smartphones tornaram-se onipresentes no cotidiano. Em 2023, 85% dos adultos americanos relataram possuir um smartphone. Uma pesquisa americana de 2016 constatou uma mediana de 3,7 minutos de uso de tela por hora, por cidadão. Todas as formas de telas são frequentemente utilizadas por crianças e adolescentes. Dados representativos dos Estados Unidos demonstram que a média diária de tempo de tela aumenta com a idade. A televisão e os videogames foram, outrora, os maiores contribuintes para o tempo de tela das crianças, mas a última década registrou uma mudança em direção aos smartphones e tablets. Especificamente, uma pesquisa representativa nacional de 2011 com pais americanos de crianças de 0 a 8 anos sugere que a TV representava 51% do tempo diário total de tela das crianças, enquanto os dispositivos móveis representavam apenas 4%. Contudo, em 2017, a participação da TV caiu para 42% do tempo diário total de tela das crianças, enquanto os dispositivos móveis saltaram para 35%.
+Média diária de tempo de tela de crianças e adolescentes americanos, por faixa etária (em anos)Faixa etária (em anos)Média diária de tempo de telaAno de coleta dos dadosMenor de 242 minutos por semana20172–42 horas por semana20175–82 horas por semana20178–127 horas por dia201913–188 horas por dia2019
Raça, classe socioeconômica e tempo de tela Pesquisas demonstraram que raça e classe socioeconômica estão associadas ao tempo total de tela. Demografias mais jovens e indivíduos que se autodeclararam negros e "Outros" apresentaram uso de tela acima da média. Ademais, americanos negros e latinos apresentavam tempos de tela maiores devido ao menor acesso a Computador de mesas, o que os direcionava a utilizar mais os telefones. Em crianças, a disparidade é ainda mais acentuada. Em média, em 2011, crianças brancas passaram 8,5 horas por dia com mídias digitais, enquanto crianças negras e latinas passaram cerca de 13 horas por dia em telas. Crianças negras e latinas também têm maior probabilidade de possuir televisores em seus quartos, o que contribui para o aumento do tempo de tela.
A discrepância na quantidade de tempo de tela também pode ser atribuída a diferenças de renda. Em escolas particulares mais abastadas, há um impulso maior para retirar as telas da educação, a fim de limitar os impactos negativos associados ao seu uso. Entretanto, em escolas públicas, há um incentivo maior ao uso de tecnologia, com algumas instituições divulgando iPads e laptops gratuitos para os alunos. Ademais, famílias abastadas conseguem pagar babás e atividades extracurriculares que limitam a necessidade de entretenimento por meio das telas.
Efeitos da pandemia de COVID-19 A Pandemia de COVID-19 em 2020 aumentou o tempo de tela, à medida que as pessoas permaneciam em ambientes fechados, intensificando as preocupações quanto aos efeitos do uso excessivo de telas. Especialistas recomendaram a limitação do tempo de tela e a adoção de um estilo de vida mais ativo.
Efeitos na saúde física Sono Mais tempo de tela tem sido associado a uma menor duração do sono, diminuição da eficiência do sono e maior atraso na latência do sono. Ao utilizar qualquer tela antes de dormir, a luz azul emitida perturba a produção natural do hormônio Melatonina pelo organismo. A melatonina é produzida pela glândula pineal e controla o relógio biológico do corpo. Esse relógio, denominado ritmo circadiano, responde naturalmente à luz. Os níveis de melatonina aumentam com o pôr do sol e permanecem elevados pelo restante da noite. Com o nascer do sol, os níveis de Melatonina começam a diminuir. Essa redução hormonal auxilia o ritmo natural do corpo a despertar com os raios de luz natural. A luz emitida pelas telas situa-se em um espectro semelhante ao da luz solar, sendo que a emissão de luz azul é a qual os ritmos circadianos humanos mais detectam. Estudos demonstraram que os comprimentos de onda azuis estão intimamente correlacionados com os da luz solar, o que auxilia o corpo a se sincronizar com o nascer e o pôr do sol. Portanto, o uso de telas antes de dormir perturba a produção natural de hormônios do sono, podendo enganar o cérebro a acreditar que ainda é dia e dificultar o adormecimento.
O aumento do uso de telas em crianças também demonstrou associação com efeitos adversos na qualidade do sono infantil. Uma revisão de 2010 concluiu que "o uso de mídia eletrônica por crianças e adolescentes de fato tem um impacto negativo no sono, embora os efeitos precisos e os mecanismos permaneçam incertos", sendo os resultados mais consistentes a associação do uso excessivo de mídia com menor duração do sono e horários de dormir adiados. Uma meta-análise de 2016 constatou que "o acesso e o uso de dispositivos de mídia na hora de dormir foram significativamente associados à quantidade inadequada de sono; à má qualidade do sono; e à sonolência diurna excessiva". Essa relação deve-se, em grande parte, ao fato de que o tempo de tela em crianças ocorre predominantemente à noite, ocasionando tanto atrasos no horário de dormir quanto a interferência da luz azul na qualidade do sono.
O uso noturno de telas é comum entre americanos de 12 a 18 anos: uma pesquisa representativa nacional de 2018 constatou que 70% utilizam seus dispositivos móveis dentro de 30 minutos antes de dormir. Dados sugerem que aqueles que passam mais tempo em suas telas têm maior probabilidade de acordar durante a noite devido a notificações ou experimentar sono interrompido. Em uma série de pesquisas representativas nacionais, 36% dos americanos de 12 a 18 anos e 35% dos adolescentes mexicanos de 13 a 18 anos acordaram durante a noite para verificar seus dispositivos móveis. Para crianças e adolescentes americanos, 54% fizeram isso por receber uma notificação e 51% devido ao desejo de conferir as redes sociais. Conteúdos que despertam emoções têm sido associados a atrasos no início do sono.
Muitos aplicativos prometem melhorar o sono filtrando a luz azul produzida pelos dispositivos, embora não haja grandes estudos que comprovem sua eficácia. Alguns usuários manifestam insatisfação com a tonalidade alaranjada resultante das telas. Outras pessoas recorrem a óculos bloqueadores de luz azul, visando impedir a entrada dessa luz, seja oriunda de mídias eletrônicas ou de outras fontes artificiais. A Academia Americana de Pediatria recomenda que o tempo de tela para crianças seja limitado por diversos motivos, entre eles o fato de que "o excesso de tempo de tela também pode prejudicar a quantidade e a qualidade do sono".
Efeitos na saúde física Além de impactar negativamente o ciclo do sono em adultos, o uso de telas também pode afetar a saúde física. A obesidade é um resultado comum do tempo excessivo dedicado a telas, como televisores, videogames, smartphones ou monitores de computador. Estudos demonstraram que, se o tempo de tela dos adolescentes for limitado, a probabilidade de obesidade pode ser reduzida. Entretanto, as associações entre tempo de tela discricionário e resultados adversos à saúde foram mais fortes entre indivíduos com baixa força de preensão, aptidão física e atividade física, e significativamente atenuadas naqueles com os níveis mais elevados desses parâmetros.
Esse comportamento sedentário deve-se, em grande parte, à natureza das atividades eletrônicas. Sentar-se para assistir televisão, jogar videogames ou navegar na Internet retira tempo das atividades físicas, aumentando o risco de ganho de peso. Verificou-se que crianças (do jardim de infância e das primeiras séries) que assistem 1–2 horas de televisão por dia têm maior probabilidade de apresentar sobrepeso ou obesidade do que aquelas que assistem menos de uma hora diária. Ademais, um estudo revelou que o aumento do uso de videogames e outras formas de consumo midiático resultou em maior incidência de dores nas costas entre adolescentes noruegueses.
Foi relatado que o tempo de tela afeta negativamente a saúde das crianças independentemente de sua atividade física e hábitos alimentares. Uma possível explicação para a ligação entre a TV e a obesidade é o elevado número de comerciais de alimentos açucarados e não saudáveis. Essa publicidade pode influenciar o que é adquirido e consumido em uma residência. Em um estudo, crianças assistindo a desenhos animados com e sem comerciais de alimentos, quando expostas aos anúncios, consumiram 45% mais lanches não saudáveis do que aquelas que assistiram aos desenhos sem os comerciais.
Efeitos na saúde mental Como discutido anteriormente, o sono e o tempo de tela impactam-se mutuamente, podendo influenciar o comportamento. A privação de sono, por exemplo, pode afetar o comportamento e o desempenho ao longo do dia. Altos níveis de tempo de tela também podem afetar significativamente a saúde mental, embora alguns questionem esses achados.
O uso excessivo de telas está associado a diversos efeitos na saúde mental em crianças. Uma revisão sistemática realizada por Santos et al. apontou que o uso de redes sociais estava ligado a sintomas depressivos, sobretudo entre meninas, e que o tempo de tela recreativo estava associado a efeitos psicológicos negativos em crianças e adolescentes.
Com o aumento do uso de telas, os adultos passaram a dedicar cada vez mais atenção às telas, em detrimento de seus filhos. Esse tempo gasto em atividades sedentárias diante de uma tela tem sido associado a efeitos na saúde mental, como ansiedade e depressão. Adultos que passam seis horas ou mais em frente a uma tela têm maior probabilidade de sofrer de depressão moderada a grave. Esse aumento no uso de telas está diretamente correlacionado a uma maior chance de depressão em adultos. Ademais, a falta de sono desempenha um papel crucial na manutenção de um estado mental saudável, e, sem descanso adequado, a saúde mental pode se deteriorar mais rapidamente.
Desenvolvimento cerebral Um aumento no tempo de tela tem sido associado a desfechos cognitivos negativos em crianças entre 0 e 4 anos. Um estudo com crianças coreanas de 24 a 30 meses constatou que aquelas com 3 horas diárias de TV eram três vezes mais propensas a apresentar atraso na linguagem. Além disso, crianças com maior tempo de TV obtiveram pontuações inferiores em testes de preparo escolar, que avaliavam vocabulário, conhecimento numérico e engajamento em sala de aula. Os mesmos desfechos não se observam em crianças com mais de 4 anos. Crianças que assistiam mais TV apresentavam menor conectividade cerebral entre as regiões responsáveis pela linguagem, visão e controle cognitivo, em comparação com aquelas que assistiam menos.
Um estudo em andamento divulgado pelos Institutos Nacionais de Saúde concluiu que pré-adolescentes que passavam mais de 7 horas diárias em telas e crianças que passavam menos de 7 horas apresentavam desenvolvimento do córtex cerebral notoriamente distinto. Essa porção do cérebro normalmente se afina com o amadurecimento, mas uma redução acelerada pode estar potencialmente ligada ao tempo gasto em telas.