Ushtrásana dêvanágarí उष्ट्रसन IAST ushtrásana, é uma retroflexão sentado do ioga.Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
Em sânscritoLéxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X. ushtra é camelo.
Execução
Sente-se em vajrásana e segurando com as mão os calcanhares eleve os quadris. Quão mais para frente for posicionado os quadris, mais peso ficará sobre os joelhos e mais fácil será permanecer. Existem variações com uma só mão e estendendo uma das pernas.Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
A variação fácil (sukha), tem a ponta dos pés no chão. As variações mais técnicas tem o peito do pé no chão.
Galeria
Ver também Lista das posições da ioga
Categoria:Posições da ioga